睡眠時間が増えると胸も育つ

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睡眠はバストアップに超重要!

睡眠時間と胸の大きさは関係がある

 

たくさん寝れば寝るほど、眠りの質がいいほど、バストアップしやすいって聞いたことがありませんか?
睡眠とバストアップは一見関係無さそうですが、深い関係があるんです。

 

寝ている間はホルモンの分泌が活発に!

成長ホルモンって聞いたことありますか?
簡単にいってしまえば、骨をのばしたり、筋肉を作ったりしてくれるホルモンです。

 

成長ホルモンが成長させてくれるのは身長だけじゃないんです。
胸も成長させてくれます!

 

成長ホルモンが分泌されて、乳腺にあるラクトゲン受容体(受け皿)と結びつくことで胸を大きくしてくれます。
さらに寝ている間は、女性ホルモンの分泌も活発になります。

 

睡眠が胸を大きくするのに大切なのは、各種ホルモンの分泌が活発になる時間帯だからなんです!

睡眠時関よりも睡眠の質が大切

胸を大きくするためには睡眠が大切ですが、たくさん寝ればいいという訳ではありません。
もちろん睡眠時間は大いに越したことがありません。

 

しかし、それ以上に重要なのが睡眠の質なのです。

 

どうして睡眠の質を上げる必要がある?

成長ホルモンは、寝付いてから最初の深い眠りのタイミングで多く分泌されます。
逆に言えば、浅い眠りだとうまく分泌されません。
眠りを深くするために大切なことが、睡眠の質を上げることなんです。

 

成長ホルモンは、バストアップだけではなく皮膚や筋肉の再生・修復や代謝促進、疲労回復にも効果があります。
浅い眠りの後に疲れが残っている感覚があるのは、睡眠の質が低くて成長ホルモンの分泌がうまくいかなかったからです。

睡眠の質を上げる5つのポイント

では、どうすれば睡眠の質を上げることができるのかというと、そんなに難しいものはありません。
自分のできる範囲でもいいので、気をつけてみてくださいね。

 

1.寝る前にスマートフォンやPC、テレビを見ないようにする

ブルーライトって聞いたことがありますか?
スマートフォンやPC、テレビのバックライトに使われている「LED」が発している光のことです。

 

ブルーライトには、脳を目覚めさせる効果があります。
そのため夜に見てしまうと、目が冴えて眠れない、ということになってしまいます。

 

2.寝る1時間前くらいに、ぬるめのお風呂に入る

人間の身体は、夜になると中心部の体温=深部体温を下げて眠りにつく準備を始めます。
だけど忙しい生活が続いていると、その機能がうまく働かなくて寝付きにくいということも。

 

ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、深部体温をあがります。
身体が冷え切る前に布団に入ると、自然と深部体温が下がるので眠りやすくなりますよ。

 

逆に熱いお湯に入ると脳が刺激されて、寝つきが悪くなってしまうので注意してくださいね。

 

3.食事は寝る2時間前までに

食事の後に、消化というステップがありますよね。
寝る直前に食事を取ってしまうと、寝ている間に消化をすることになってしまいます。

 

そうなると本来は身体を休めるべき時間なのに、胃が働き通しとなって休むことができなくなってしまいます。
寝る時間までに消化がある程度終わるように、2時間前までに食べてくださいね。

 

だけど仕事の都合で、どうしてもムリなときもあると思います。
そんなときは夕食をお粥のような消化のいいものにすることで、胃への負担を減らすことができますよ。

 

4.軽いストレッチをする

寝る前に身体を動かすことで、身体の緊張が取れて眠りやすくなります。
布団に入る前に3分程度でいいので、気持ちいいと感じる方法で身体を伸ばしましょう。

 

このときに、汗をかいたり息切れするような運動は絶対禁止!
脳が刺激されて、逆に眠れなくなってしまいます。

 

5.寝る前の照明を、オレンジの光や間接照明にする

最近の照明は、リモコンで種類を切り替えることができるものが増えています。

 

朝や昼間→白い光
夜→オレンジの光

というように時間帯で照明を切り替えると、体内リズムがつきやすくなるので眠りにつきやすくなります。
間接照明があるのなら、そちらでももちろんOKです。

 

寝る前に目に入る光を減らすことで、脳の刺激も減るので寝付きやすくなります。

豊胸サプリで睡眠の質をアップ!

豊胸サプリって胸を大きくするものなのに、睡眠の質を上げれるの?
そんな声が聞こえてきそうです。

 

全ての豊胸サプリに入っている訳ではありませんが、ピンキープラスとベルタプエラリアは睡眠サポート成分が入っています。

 

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睡眠はバストアップだけではなく、健康や美容にも影響が出てきます。
睡眠が不規則で、これからも改善が難しいのなら、サプリを飲んで理想の状態に近づけてくださいね。

 

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